Reggelizz egészségesen! - Túrós, erdei gyümölcsös zabkása

Szeretnél egészségeset és finomat enni reggelente, de nincs sok időd az elkészítésre? Próbáld ki ezt az isteni zabkása receptet, ami gyorsan megvan, ráadásul a 160 grammos diétádba is remekül beilleszthető.

46_egeszseges_kacsa

HOZZÁVALÓK 2 SZEMÉLYRE:
3 dl mandulatej (9 g), 5 dkg zabpehely (28 g), 10 dkg túró (4 g), édesítőszer ízlés szerint, 10 dkg (mirelit) erdei gyümölcs (8 g)

1. A mandulatejet melegítsük meg a zabpehellyel együtt, hagyjuk kihűlni.
2. Keverjük hozzá a túrót, ízlés szerint édesítőszert és a szobahőmérsékleten kiengedett gyümölcsöket.

Egy adag szénhidráttartalma: 24,5 gramm.

ELKÉSZÍTÉS: 15 PERC
KALÓRIA: 329 KCAL/ADAG

Recept és fotó: Vrábel Kriszta, a Dolce Vita blog szerzője